Sluta Grubbla Börja Leva

                                                       
                                                  Sluta Grubbla Börja Leva!
 
                                                         

                                                             
Hur mycket tid och energi förlorar vi varje dag på att grubbla och oroa oss för saker och ting som kommer aldrig att hända?
Denna oro och osäkerhet som det här skapar hos oss präglar ofta vår inställning till våra barn, partner, till jobbet, vänner. Oro över vad som kan hända suger livsglädje ur oss, energi och framtidstro. Grubblandet är som en sjukt beteende som kidnappar oss, tar över vår hjärna och håller oss som gisslan.
I USA genomförde man för några år sedan en studie gällande grubblande och oro. Flera hundra personer deltog i en studie och fick i uppdrag att skriva ner under en månads tid allt de hade grubblat och oroat sig över. Samtidigt skulle de i rubriken bredvid notera hur många saker som de hade oroat sig över vad som verkligen hade hänt. Det visade sig att det var bara ca. 5 procent av det noterade som blev verklighet.
Så vad är det som händer här? Var hjärna går på hög varv, galopperar fram utan kontroll, skapar situationer och bilder i huvudet som med all sannolikhet aldrig kommer att hända, laddar ur oss positiv energi, skapar nedstämdhet och gör oss till ett offer i vårt eget liv.
Många undrar var detta kommer ifrån och hur gör man för att göra sig av med detta?
Grubblande är aldrig positivt utan den innehåller massor av negativa tankar, ångest, offerattityden, rädsla och oro. När man väl börjar grubbla över vad som kan hända så är det mycket svårt att stoppa det. Tankarna galopperar utan vår kontroll och hjärna hittar på olika scenarion, det ena värre än det andra.
Om du är plågad av grubblande och ältande av massor av mörka och oacceptabla bilder och tankar så kan jag försäkra dig om att du inte är ensam. Känner du att det försämrar din livskvalité så tycker jag att du ska kontakta mig eller en annan terapeut.
Att stoppa grubblande och ältande så behövs övningar och tekniker så man kan hantera detta i framtiden och sätta stopp för det innan de negativa tankarna och ångesten periodvis tar över våra tankar.

Själv grubblar jag ibland över saker och ting men det inte har tagit över mina tankar och nästan aldrig blivit till verklighet. För två veckor sedan försvann från kattvakten min älskade katt Don Pedro. Han smet ut genom en liten springa i ett fönstret och var borta i åtta dagar. En bortskämd innekatt som aldrig behövt skaffa mat själv var nu borta i flera dagar och jag såg honom i mitt inre det allra värsta scenariot.
Jag plågades svårt av mörka tankar som tog kraften ur mig och försvårade för mig att tänka klart. En kväll när jag gick runt i mitt område där jag bor med ficklampa och ropade på honom så stod han bara där 150 meter från min port.
Allt grubblande och oro under de åtta dagarna tog musten ur mig och istället för att vara effektivt i mitt sökande så ägnade jag mig åt att tycka synd om mig själv och spela upp olika hemska scenarion i mitt huvud.
Min katt hade sitt lilla roliga och jag var ett fullständigt nervvrak av mitt grubblande!

Miss Maggie
margaret.lewestam@gmail.com
www.mklcompetencia.se

Don Pedro The Cat den grymma MJAUU